Nascida em Sydney, Austrália, uma mulher que sofre de insônia há anos revelou um dos truques mais inusitados que já testou para conseguir dormir melhor durante as noites quentes, sem ar-condicionado: congelar os lençóis antes de dormir.
Atualmente morando em Los Angeles, em um estúdio localizado no último andar de um prédio sem elevador e sem ar-condicionado central, ela enfrenta calor extremo durante boa parte do ano. Como o apartamento tem vista voltada para o oeste, recebe sol direto durante toda a tarde e permanece quente até tarde da noite, mesmo após o pôr do sol.
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Ela possui um ventilador em casa, mas não gosta da sensação do vento direto no corpo, o que torna difícil utilizá-lo à noite. Durante algum tempo, tentou aliviar o calor levando para a cama garrafas de água congelada e bolsas de gel. Embora ajudassem a refrescar temporariamente, essas soluções resultavam em lençóis molhados e colchão úmido, exigindo trocas constantes de roupa de cama e prejudicando ainda mais suas noites de sono. Foi então que decidiu tentar algo diferente: congelar os lençóis antes de dormir.
O método de congelar lençóis para dormir melhor sem ar-condicionado
A ideia, segundo ela, é simples e eficaz: os lençóis são colocados no congelador por pelo menos duas horas antes de dormir. Para isso, ela dobra os tecidos para caberem em um saco plástico de 4 litros, retira todo o ar e posiciona entre bandejas ou bolsas de gelo, maximizando a exposição ao frio.
O resultado, segundo ela, é uma cama incrivelmente fresca, que funciona como um refúgio contra o calor. A sugestão veio, a princípio, da avó — em tom de brincadeira —, mas despertou tanta curiosidade que ela resolveu pesquisar mais. Para sua surpresa, descobriu que muitas pessoas realmente usam essa técnica para driblar o calor e dormir melhor. Hoje, já está em sua segunda temporada utilizando esse método e compartilhou aprendizados valiosos adquiridos ao longo da experiência.
Sempre use sacos sem perfume para congelar os lençóis
Na primeira tentativa, ela usou um saco de lixo limpo, mas perfumado, o que deixou os lençóis com um cheiro forte e artificial durante toda a noite. Desde então, passou a utilizar sacos próprios para freezer, sempre sem perfume, para evitar odores indesejados e garantir a higiene adequada. Ela também recomenda proteger os lençóis do contato com odores de comida do congelador.
A escolha do tecido influencia diretamente no frescor
Outro aprendizado importante da experiência foi a escolha do tecido. No início, usava lençóis de microfibra de poliéster escovado, materiais confortáveis, mas que perdiam o frescor em poucos minutos. Após uma conversa com sua avó, que trabalhou com tecidos por anos, ela descobriu que fibras naturais como algodão percal, linho e viscose de bambu mantêm o frio por mais tempo e permitem uma melhor respiração da pele.
Depois da troca para esses tecidos, a diferença foi imediata: o frescor durava de 15 a 20 minutos — tempo suficiente para ajudar a adormecer com mais conforto mesmo nas noites mais quentes.
Edredons retêm calor, prefira roupas de cama mais leves
Apesar de gostar de dormir com edredom o ano todo, ela reconheceu que o uso do item compromete o efeito refrescante dos lençóis congelados. Como alternativa, passou a colocar também o lençol de cima, as fronhas e até o pijama no congelador. Essa prática garantiu um período mais longo de conforto térmico na hora de dormir.
Conjuntos extras ajudam a manter a rotina mais prática
Inicialmente, congelava e usava o mesmo jogo de lençol todas as noites. No entanto, logo percebeu que manter vários conjuntos em rotação facilitava o processo. Assim, podia congelar um jogo enquanto lavava outro, sem ter que trocar tudo diariamente. Para ela, o esforço de arrumar a cama vale a pena quando o objetivo é dormir bem.
Funciona mesmo?
Embora o efeito refrescante não dure a noite inteira, o método ajuda bastante a lidar com o calor noturno. É especialmente eficaz para quem consegue adormecer rapidamente quando se sente confortável. No caso dela, que lida com insônia ocasional, os lençóis congelados criam uma sensação de frescor e relaxamento que ajuda o corpo a desacelerar e entrar no ritmo do sono, mesmo que o frio passe com o tempo.
Dicas extras para manter o quarto fresco sem ar-condicionado
Ela também compartilha outras estratégias que ajudam a refrescar o quarto nas noites de calor extremo: usar persianas blackout durante o dia para reduzir a entrada do calor solar, investir em um ventilador de pedestal para melhorar a circulação de ar e trocar pijamas pesados por modelos leves de algodão ou bambu.
Com pequenas mudanças e hábitos consistentes, é possível transformar o ambiente e ter noites mais confortáveis mesmo durante o verão, sem depender do ar-condicionado.
Fonte: Apartment Therapy
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