En kvinde fra Sydney, Australien, som har lidt af søvnløshed i årevis, har afsløret et af de mest usædvanlige tricks, hun nogensinde har prøvet for at sove bedre på varme nætter uden aircondition: at fryse sengetøjet før sengetid.
Hun bor nu i Los Angeles i en taglejlighed uden elevator og uden central aircondition og oplever ekstrem varme store dele af året. Da lejligheden vender mod vest, modtager den direkte sollys hele eftermiddagen og forbliver varm langt ud på aftenen, selv efter solen er gået ned.
+ Hvordan du placerer sengen i soveværelset for at få en god nats søvn ifølge Feng Shui
Hun har en ventilator, men bryder sig ikke om følelsen af luft direkte mod kroppen, hvilket gør det svært at bruge den om natten. I en periode prøvede hun at bruge frosne vandflasker og gelposer i sengen. Selvom de gav midlertidig afkøling, gjorde de lagnerne fugtige og madrassen våd, hvilket krævede hyppige skift af sengetøj og forværrede hendes nætter endnu mere. Så besluttede hun sig for at prøve noget anderledes: at fryse lagnerne inden sengetid.
Metoden med at fryse lagner for at sove bedre uden aircondition
Ifølge hende er ideen enkel og effektiv: lagnerne placeres i fryseren i mindst to timer inden sengetid. Hun folder dem sammen, så de passer i en 4-liters plastpose, lukker posen uden luft og placerer den mellem isbakker eller køleposer for maksimal kuldeeksponering.
Resultatet, siger hun, er en utroligt kølig seng, der føles som et tilflugtssted fra varmen. Idéen kom oprindeligt fra hendes bedstemor – som en joke – men nysgerrigheden fik hende til at undersøge det nærmere. Til hendes overraskelse fandt hun ud af, at mange mennesker faktisk bruger denne teknik til at håndtere varme og sove bedre. Hun er nu i gang med sin anden sæson med denne metode og har delt værdifulde erfaringer, hun har gjort sig.
Brug altid uparfumerede poser til at fryse lagnerne
Ved første forsøg brugte hun en ren, men parfumeret affaldspose, hvilket fik lagnerne til at lugte stærkt og kunstigt hele natten. Siden da har hun brugt uparfumerede poser beregnet til fryseren for at undgå uønskede lugte og sikre ordentlig hygiejne. Hun anbefaler også at beskytte lagnerne mod kontakt med madvarer i fryseren.
Valget af stof påvirker direkte, hvor længe kulden holder
En anden vigtig opdagelse var valget af materiale. I begyndelsen brugte hun børstede mikrofiberlagner i polyester – som var bløde, men hurtigt mistede køligheden. Efter en samtale med sin bedstemor, som havde arbejdet med tekstiler i mange år, opdagede hun, at naturlige fibre som bomuld, hør og bambusviskose holder kulden længere og lader huden ånde bedre.
Efter at have skiftet til disse materialer, mærkede hun straks forskel: køligheden varede i 15–20 minutter – nok til at hjælpe hende med at falde i søvn komfortabelt selv på de varmeste nætter.
Dundyner holder på varmen – vælg lettere sengetøj
Selvom hun elsker at sove med dyne året rundt, indså hun, at det forringede effekten af de kolde lagner. Som alternativ begyndte hun også at fryse det øverste lagen, pudebetræk og endda pyjamas. Dette forlængede den kølige fornemmelse og gjorde nattesøvnen mere behagelig.
Ekstra sæt gør rutinen mere praktisk
I starten frøs og brugte hun det samme sæt lagner hver nat. Snart opdagede hun, at det var nemmere at have flere sæt i rotation. Så kunne ét sæt være i fryseren, mens det andet blev vasket, uden at hun skulle vaske og fryse hver dag. For hende er det værd at rede sengen, når målet er en god nats søvn.
Virker det virkelig?
Selvom den kølige effekt ikke varer hele natten, hjælper metoden meget med at håndtere varme om natten. Den er især effektiv for dem, der falder hurtigt i søvn, når de er komfortable. For hende, der oplever lejlighedsvis søvnløshed, skaber de frosne lagner en følelse af friskhed og afslapning, der hjælper kroppen med at falde til ro og finde søvnen – selvom kulden langsomt forsvinder.
Ekstra tips til at holde soveværelset køligt uden aircondition
Hun deler også andre strategier til at holde soveværelset køligt på varme nætter: brug mørklægningsgardiner i dagtimerne for at blokere solvarme, investér i en standerblæser for bedre luftcirkulation og skift tunge pyjamas ud med let bomuld eller bambus.
Med små ændringer og faste vaner er det muligt at forvandle rummet og få mere behagelige nætter selv i sommermånederne – uden behov for aircondition.
Kilde: Apartment Therapy
Dette indhold blev skabt med hjælp fra AI og gennemgået af redaktionsteamet.
