En kvinne født i Sydney, Australia, som har slitt med søvnløshet i mange år, avslørte et av de mest uvanlige triksene hun har prøvd for å sove bedre på varme netter uten aircondition: å fryse sengetøyet før leggetid.
Hun bor nå i Los Angeles, i en studioleilighet i øverste etasje i en bygning uten heis og uten sentral aircondition, og hun opplever ekstrem varme store deler av året. Siden leiligheten er vestvendt, får den direkte sollys hele ettermiddagen og forblir varm til langt ut på kvelden, selv etter solnedgang.
+ Hvordan plassere sengen på soverommet for en god natts søvn ifølge Feng Shui
Hun har en vifte, men liker ikke følelsen av direkte luft på kroppen, noe som gjør det vanskelig å bruke den om natten. En stund prøvde hun å ta med seg frosne vannflasker og kjøleelementer i sengen. Selv om de hjalp midlertidig, gjorde de sengetøyet vått og madrassen fuktig, noe som krevde hyppige skift av sengetøy og gjorde søvnen enda mer utfordrende. Da bestemte hun seg for å prøve noe annet: å fryse sengetøyet før leggetid.
Metoden med å fryse sengetøy for bedre søvn uten aircondition
Ideen er ifølge henne enkel og effektiv: legg sengetøyet i fryseren i minst to timer før leggetid. Hun bretter stoffet slik at det passer i en 4-liters plastpose, presser ut all luft og legger det mellom isbrett eller isposer for maksimal kuldeeksponering.
Resultatet, sier hun, er en utrolig kjølig seng som føles som et fristed fra varmen. Ideen kom først fra bestemoren hennes – som en spøk – men hun ble så nysgjerrig at hun begynte å undersøke nærmere. Til sin overraskelse oppdaget hun at mange faktisk bruker denne teknikken for å takle varmen og sove bedre. Nå er hun inne i sin andre sesong med metoden og deler verdifulle erfaringer hun har gjort seg underveis.
Bruk alltid parfymefrie poser til å fryse sengetøyet
Ved første forsøk brukte hun en ren, men parfymert søppelpose, som ga sengetøyet en sterk kunstig lukt hele natten. Siden da har hun brukt spesielle fryseposer uten parfyme, for å unngå uønsket lukt og sikre riktig hygiene. Hun anbefaler også å holde posene unna mat i fryseren.
Valg av stoff påvirker hvor lenge kulden varer
En annen viktig lærdom var valget av stoff. Til å begynne med brukte hun børstet mikrofiber i polyester – komfortabelt, men som mistet kulden raskt. Etter en prat med bestemoren, som hadde jobbet med tekstiler i mange år, lærte hun at naturfibre som percale-bomull, lin og bambusviskose holder kulden lenger og lar huden puste bedre.
Etter å ha byttet stoff merket hun en umiddelbar forskjell: kulden varte i 15–20 minutter – nok til å sovne komfortabelt selv på de varmeste nettene.
Dundyner holder på varmen – bruk lettere sengetøy
Selv om hun liker å sove med dyne hele året, innså hun at det reduserte den avkjølende effekten av det frosne sengetøyet. Som et alternativ begynte hun å legge også overlaken, putevar og til og med pysjamasen i fryseren. Dette forlenget kjøleeffekten betydelig ved leggetid.
Ekstra sett gjør rutinen enklere
I begynnelsen frøs hun og brukte det samme sengetøyet hver natt. Snart oppdaget hun at det var lettere å ha flere sett i rotasjon. Da kunne hun fryse ett sett mens hun vasket et annet, uten å måtte bytte alt daglig. For henne er det verdt innsatsen å re opp sengen hvis det betyr bedre søvn.
Fungerer det virkelig?
Selv om kulden ikke varer hele natten, hjelper metoden mye for å håndtere varmen. Den er spesielt effektiv for dem som sovner raskt når de føler seg komfortable. For henne, som har sporadisk søvnløshet, gir de frosne lakenene en følelse av friskhet og avslapning som hjelper kroppen å roe ned og komme i sovemodus – selv om kulden gradvis forsvinner.
Ekstra tips for å holde soverommet kjølig uten aircondition
Hun deler også andre strategier for å holde soverommet kjølig på varme netter: bruk lystette gardiner på dagtid for å blokkere solvarme, invester i en stående vifte for bedre luftstrøm, og bytt ut tunge pysjamaser med lette modeller i bomull eller bambus.
Med små endringer og konsekvente vaner er det mulig å forvandle rommet og få mer behagelige netter selv om sommeren – helt uten aircondition.
Kilde: Apartment Therapy
Dette innholdet ble laget med hjelp av kunstig intelligens og gjennomgått av redaksjonen.
