Žena narozená v Sydney v Austrálii, která trpí nespavostí již řadu let, odhalila jeden z nejneobvyklejších triků, který vyzkoušela, aby lépe spala během horkých nocí bez klimatizace: zmrazit si povlečení před spaním.
V současnosti žije v Los Angeles, ve studiu v nejvyšším patře budovy bez výtahu a bez centrální klimatizace, kde zažívá extrémní horka po většinu roku. Jelikož je byt orientovaný na západ, dostává přímé slunce po celé odpoledne a zůstává horký až do noci, i po západu slunce.
+ Jak umístit postel v ložnici pro kvalitní spánek podle Feng Shui
Doma má ventilátor, ale nemá ráda přímý proud vzduchu na tělo, což ztěžuje jeho použití v noci. Nějakou dobu se snažila zmírnit horko pomocí zmrazených lahví s vodou a chladicích gelových polštářků. Ačkoli tyto prostředky poskytly dočasné osvěžení, zvlhčovaly povlečení a matraci, což vedlo k častému převlékání postele a ještě větším problémům se spánkem. Nakonec se rozhodla zkusit něco jiného: zmrazit si povlečení před spaním.
Metoda zmrazování povlečení pro lepší spánek bez klimatizace
Podle ní je myšlenka jednoduchá a účinná: povlečení se vloží do mrazáku na alespoň dvě hodiny před spaním. Látku složí tak, aby se vešla do čtyřlitrového plastového sáčku, odstraní z něj veškerý vzduch a uloží ho mezi misky na led nebo chladicí sáčky, aby maximalizovala vystavení chladu.
Výsledkem je podle ní neuvěřitelně chladná postel, která slouží jako útočiště před horkem. Nápad pochází původně od její babičky – jako žert – ale probudil v ní tolik zvědavosti, že začala pátrat více. K jejímu překvapení zjistila, že tuto techniku skutečně používá mnoho lidí, aby zvládli horko a lépe spali. Nyní je v druhé sezóně používání této metody a sdílí cenné poznatky, které během té doby získala.
Vždy používejte neparfémované sáčky pro zmrazování povlečení
Při prvním pokusu použila čistý, ale parfémovaný pytel na odpadky, což způsobilo, že její povlečení celou noc silně a nepříjemně vonělo. Od té doby používá výhradně neparfémované sáčky určené do mrazničky, aby se vyhnula nežádoucím pachům a zajistila hygienu. Doporučuje také chránit povlečení před kontaktem s potravinami v mrazáku.
Výběr látky přímo ovlivňuje pocit chladu
Další důležité poznání se týká výběru látky. Zpočátku používala kartáčovanou polyesterovou mikrovlákno – pohodlný materiál, který však ztrácel chlad velmi rychle. Po konzultaci s babičkou, která se léta věnovala textiliím, zjistila, že přírodní vlákna jako perkálová bavlna, len nebo viskóza z bambusu udrží chlad déle a lépe propouštějí vzduch k pokožce.
Po přechodu na tyto materiály okamžitě zaznamenala rozdíl: chlad trval 15–20 minut – dost dlouho na to, aby v pohodlí usnula i během nejteplejších nocí.
Přikrývky udržují teplo – volte lehčí ložní prádlo
Ačkoli ráda spí pod peřinou po celý rok, uznala, že její použití snižuje chladicí účinek zmrazeného povlečení. Jako alternativu začala dávat do mrazáku také horní prostěradlo, povlaky na polštáře a dokonce i pyžamo. Tato praxe prodloužila dobu tepelně příjemného spánku.
Více sad usnadňuje každodenní rutinu
Zpočátku mrazila a používala jednu sadu povlečení každou noc. Brzy však zjistila, že mít několik sad v oběhu celý proces usnadňuje. Může tak mrazit jednu sadu a zároveň prát druhou, aniž by musela vše každý den měnit. Podle ní se námaha s úpravou postele vyplatí, pokud vede k lepšímu spánku.
Funguje to opravdu?
I když chlad nevydrží celou noc, metoda pomáhá dobře zvládat noční horko. Je zvláště účinná pro ty, kteří rychle usínají, pokud se cítí příjemně. V jejím případě, kdy trpí občasnou nespavostí, poskytuje zmrazené povlečení pocit osvěžení a uvolnění, který pomáhá tělu zklidnit se a naladit na spánek – i když chlad časem zmizí.
Další tipy, jak udržet ložnici chladnou bez klimatizace
Dále se podělila o další strategie, jak udržet ložnici v horkých nocích chladnější: používat zatemňovací rolety během dne pro omezení slunečního tepla, investovat do stojanového ventilátoru pro lepší proudění vzduchu a nahradit těžká pyžama lehkými modely z bavlny nebo bambusu.
S několika drobnými změnami a konzistentními návyky je možné proměnit prostředí a užít si příjemnější noci i v létě – bez závislosti na klimatizaci.
Zdroj: Apartment Therapy
Tento obsah byl vytvořen s pomocí umělé inteligence a zkontrolován redakčním týmem.
