Née à Sydney, en Australie, une femme souffrant d’insomnie depuis des années a révélé l’un des trucs les plus insolites qu’elle ait essayés pour mieux dormir pendant les nuits chaudes sans climatisation : congeler ses draps avant d’aller se coucher.
Installée aujourd’hui à Los Angeles, dans un studio situé au dernier étage d’un immeuble sans ascenseur et sans climatisation centrale, elle subit des chaleurs extrêmes une bonne partie de l’année. Son appartement, orienté à l’ouest, reçoit le soleil direct tout l’après-midi et reste chaud jusque tard dans la nuit, même après le coucher du soleil.
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Elle possède un ventilateur, mais n’apprécie pas la sensation de l’air qui souffle directement sur son corps, ce qui rend son utilisation difficile la nuit. Pendant un temps, elle a essayé de dormir avec des bouteilles d’eau glacée et des poches de gel. Si ces solutions apportaient un soulagement temporaire, elles laissaient ses draps mouillés et son matelas humide, obligeant à changer fréquemment de literie et perturbant davantage son sommeil. C’est alors qu’elle a décidé d’essayer autre chose : congeler ses draps avant de dormir.
La méthode de congélation des draps pour mieux dormir sans climatisation
L’idée, selon elle, est simple et efficace : placer les draps dans le congélateur pendant au moins deux heures avant d’aller se coucher. Elle plie les tissus pour les faire tenir dans un sac plastique de 4 litres, en retire tout l’air et les place entre des bacs à glaçons ou des blocs de glace pour maximiser l’exposition au froid.
Le résultat, dit-elle, est un lit incroyablement frais, véritable refuge contre la chaleur. L’idée lui est venue d’une blague de sa grand-mère, mais elle a piqué sa curiosité au point de faire des recherches. À sa surprise, elle a découvert que de nombreuses personnes utilisent réellement cette technique pour lutter contre la chaleur et mieux dormir. Elle en est maintenant à sa deuxième saison avec cette méthode et partage les leçons qu’elle en a tirées.
Utilisez toujours des sacs non parfumés pour congeler les draps
Lors de son premier essai, elle a utilisé un sac poubelle propre mais parfumé, ce qui a donné aux draps une forte odeur artificielle toute la nuit. Depuis, elle utilise des sacs adaptés au congélateur, toujours sans parfum, pour éviter les odeurs indésirables et garantir une bonne hygiène. Elle recommande également d’éviter tout contact avec les odeurs d’aliments dans le congélateur.
Le choix du tissu influe directement sur la fraîcheur
Une autre leçon importante a été le choix du tissu. Au début, elle utilisait des draps en microfibre de polyester brossé — confortables, mais qui perdaient rapidement leur fraîcheur. Après en avoir discuté avec sa grand-mère, ancienne professionnelle du textile, elle a découvert que les fibres naturelles comme le coton percale, le lin ou la viscose de bambou retiennent mieux le froid et permettent une meilleure respiration de la peau.
Après avoir adopté ces tissus, la différence a été immédiate : la sensation de fraîcheur durait de 15 à 20 minutes — suffisamment pour l’aider à s’endormir plus confortablement, même pendant les nuits les plus chaudes.
Les couettes retiennent la chaleur : préférez une literie plus légère
Bien qu’elle aime dormir avec une couette toute l’année, elle a reconnu que cela annulait l’effet rafraîchissant des draps congelés. Elle a donc commencé à placer aussi le drap du dessus, les taies d’oreiller et même son pyjama dans le congélateur. Cette habitude lui a permis de prolonger la sensation de fraîcheur au coucher.
Des ensembles de draps supplémentaires facilitent la routine
Au début, elle congelait et utilisait le même jeu de draps chaque nuit. Elle s’est vite rendu compte que faire tourner plusieurs ensembles rendait le processus plus pratique. Elle pouvait ainsi en congeler un pendant qu’elle en lavait un autre, sans avoir à changer tout le linge chaque jour. Pour elle, l’effort en vaut la peine si l’objectif est de mieux dormir.
Est-ce que ça fonctionne vraiment ?
Même si l’effet rafraîchissant ne dure pas toute la nuit, cette méthode est très utile pour supporter la chaleur nocturne. Elle est particulièrement efficace pour ceux qui s’endorment rapidement lorsqu’ils sont à l’aise. Pour elle, qui souffre d’insomnies occasionnelles, les draps congelés procurent une sensation de fraîcheur et de détente qui aide le corps à ralentir et à entrer dans un rythme de sommeil — même si la fraîcheur finit par disparaître.
Conseils supplémentaires pour garder la chambre fraîche sans climatisation
Elle partage également d’autres astuces pour rafraîchir la chambre lors des nuits de forte chaleur : utiliser des rideaux occultants en journée pour bloquer la chaleur du soleil, investir dans un ventilateur sur pied pour améliorer la circulation de l’air, et remplacer les pyjamas épais par des modèles légers en coton ou en bambou.
Avec quelques changements simples et des habitudes régulières, il est possible de transformer l’ambiance de la chambre et de passer des nuits plus confortables, même en été, sans dépendre de la climatisation.
Source : Apartment Therapy
Ce contenu a été créé avec l’aide de l’IA et relu par l’équipe éditoriale.
