Una donna nata a Sydney, in Australia, che soffre d’insonnia da anni, ha rivelato uno dei trucchi più insoliti che abbia mai provato per dormire meglio durante le notti calde senza aria condizionata: congelare le lenzuola prima di andare a dormire.
Ora residente a Los Angeles, in un monolocale all’ultimo piano di un edificio senza ascensore e senza aria condizionata centrale, affronta temperature elevate per gran parte dell’anno. L’appartamento è esposto a ovest, riceve luce solare diretta tutto il pomeriggio e rimane caldo fino a tarda notte, anche dopo il tramonto.
+ Come posizionare il letto in camera da letto per dormire bene secondo il Feng Shui
Ha un ventilatore, ma non le piace la sensazione del vento diretto sul corpo, il che rende difficile usarlo durante la notte. Per un po’, ha cercato sollievo portando a letto bottiglie d’acqua congelata e cuscinetti di gel. Sebbene offrissero un sollievo temporaneo, queste soluzioni lasciavano le lenzuola umide e il materasso bagnato, rendendo necessario cambiare spesso la biancheria da letto e peggiorando la qualità del sonno. Così ha deciso di provare qualcosa di diverso: congelare le lenzuola prima di dormire.
Il metodo di congelare le lenzuola per dormire meglio senza aria condizionata
L’idea, secondo lei, è semplice ed efficace: le lenzuola vengono messe nel congelatore per almeno due ore prima di andare a dormire. Le piega per farle entrare in un sacchetto di plastica da 4 litri, rimuove tutta l’aria e le posiziona tra vassoi o borse del ghiaccio, per massimizzare l’esposizione al freddo.
Il risultato, secondo quanto riferisce, è un letto incredibilmente fresco, che agisce come rifugio contro il caldo. L’idea è nata da uno scherzo della nonna, ma la curiosità l’ha spinta a fare ricerche, scoprendo che molte persone usano davvero questa tecnica per combattere il caldo e dormire meglio. Ora è alla sua seconda stagione con questo metodo e ha condiviso alcune preziose lezioni apprese.
Usa sempre sacchetti inodore per congelare le lenzuola
Alla prima prova, ha usato un sacchetto della spazzatura pulito ma profumato, e le lenzuola hanno assorbito l’odore per tutta la notte. Da allora utilizza solo sacchetti da freezer, sempre inodori, per evitare odori indesiderati e garantire una corretta igiene. Raccomanda anche di proteggere le lenzuola da eventuali odori di cibo presenti nel congelatore.
La scelta del tessuto influisce direttamente sulla freschezza
Un altro insegnamento importante è stato capire l’importanza del tessuto. Inizialmente usava lenzuola in microfibra di poliestere spazzolato, materiali comodi ma che perdevano freschezza rapidamente. Dopo aver parlato con la nonna, esperta di tessuti, ha scoperto che le fibre naturali come il cotone percalle, il lino e la viscosa di bambù mantengono il freddo più a lungo e permettono una migliore traspirazione della pelle.
Dopo il cambio di tessuti, la differenza è stata immediata: la sensazione di freschezza durava dai 15 ai 20 minuti — tempo sufficiente per addormentarsi più comodamente anche nelle notti più calde.
I piumoni trattengono il calore: meglio biancheria leggera
Nonostante ami dormire con il piumone tutto l’anno, ha riconosciuto che questo elemento compromette l’effetto rinfrescante delle lenzuola congelate. Come alternativa, ha iniziato a mettere nel congelatore anche il lenzuolo superiore, le federe e persino il pigiama. Questa pratica ha garantito un comfort termico più duraturo.
Avere più set facilita la routine
All’inizio congelava e usava lo stesso set ogni notte. Ben presto ha capito che avere più set in rotazione rendeva il processo più pratico: poteva congelare un set mentre lavava un altro, senza dover cambiare tutto ogni giorno. Per lei, lo sforzo di sistemare il letto vale la qualità del sonno.
Funziona davvero?
Anche se l’effetto rinfrescante non dura tutta la notte, il metodo aiuta molto a gestire il calore notturno. È particolarmente utile per chi riesce ad addormentarsi rapidamente quando si sente a proprio agio. Per lei, che soffre di insonnia occasionale, le lenzuola congelate creano una sensazione di freschezza e relax che aiuta il corpo a rallentare e ad entrare nel ritmo del sonno, anche se la freschezza svanisce con il tempo.
Consigli extra per mantenere la stanza fresca senza aria condizionata
Ha condiviso anche altre strategie per rinfrescare la stanza nelle notti calde: usare tende oscuranti durante il giorno per ridurre l’ingresso del calore solare, investire in un ventilatore a piantana per migliorare la circolazione dell’aria e sostituire i pigiami pesanti con modelli leggeri in cotone o bambù.
Con piccoli cambiamenti e abitudini costanti, è possibile trasformare l’ambiente e rendere le notti più confortevoli anche in estate, senza dipendere dall’aria condizionata.
Fonte: Apartment Therapy
Questo contenuto è stato creato con l’aiuto dell’intelligenza artificiale e revisionato dal team editoriale.
