Cada vez mais as pessoas estão dando prioridade para usar óleos essenciais em casa. Mas, como escolher o melhor tipo para nossa saúde e bem-estar (sem mencionar a criação de um espaço com cheiro agradável).
Vale lembrar que a aromaterapia com óleos essenciais especificamente em nossos quartos tem o poder de ajudar para um sono e relaxamento da melhor qualidade.
+ Velas aromáticas: conheça seus benefícios e deixe sua casa mais relaxante!
+ 10 plantas que você deve manter no seu quarto para dormir melhor
+ Cantinho zen: responda 5 perguntas antes de montar seu espaço de relaxamento
Óleos essenciais para o quarto
A especialista em aromaterapia Amy Galper diz que, para relaxar e dormir, precisamos nos concentrar tanto na mente quanto no corpo. No entanto, muitos de nós têm problemas de sono diferentes. Ela diz que um problema é simplesmente “tentar adormecer, e às vezes isso é uma combinação de nosso corpo estar tão tenso que estamos tendo problemas apenas para relaxar fisicamente e se entregar. E então a outra parte é nossa mente. Muitas pessoas simplesmente têm muita dificuldade em desligar a mente. Às vezes, as pessoas se aquietam facilmente em suas mentes, mas seu corpo está tão tenso que elas não conseguem se sentir confortáveis para realmente descansar.
“E também, não só queremos adormecer, mas queremos continuar dormindo. Queremos ter um sono ininterrupto. Portanto, os óleos essenciais podem ser realmente favoráveis a isso.”
Por isso, Galper compartilha alguns ótimos óleos essenciais para ajudar a relaxar o corpo e a mente e nos ajudar a dormir:
Manjerona
Semente de coentro
Bergamota
Sálvia
Incenso
Camomila
Gerânio
Lavanda
Além disso, Galper também gosta de misturar alguns desses óleos essenciais para fazer o que ela chama de “mistura ainda mais potente e poderosa”.
Dica de segurança para difusores
Quando questionada sobre o uso de difusores no quarto, Galper recomenda não colocar o difusor em uma mesa de cabeceira onde, como ela diz, “ficaria soprando em seu rosto a noite toda”.
Ela continua: “Isso seria um fluxo muito intenso. E esses óleos estão sendo vaporizados e a maioria deles não é recomendado para ser usado direto na pele. Então, para algumas pessoas com pele sensível, pode causar irritações ao longo das seis ou oito horas que você está dormindo. Então, o que eu recomendo é ter seu difusor no seu quarto, mas certifique-se de que ele esteja no pé da sua cama ou perto da porta ou longe de onde seu rosto está para que ele possa realmente permear o quarto e certifique-se sempre de que seu quarto está bem ventilado, ou seja, ter a janela entreaberta, talvez a porta entreaberta, para que haja fluxo de ar contínuo para que a intensidade do difusor não se torne irritante nessas seis horas que você está dormindo .”
Galper diz que quando os óleos essenciais são vaporizados, o fluxo é muito potente, então precisamos estar atentos – e cuidadosos – sobre onde colocamos nossos difusores.
Quer ver mais notícias como essa? Então, confira em nossas matérias:
+ Receita fácil de como fazer velas perfumadas caseiras
+ Precisa relaxar? Spa japonês oferece banhos virtuais de fontes termais
+ Travesseiros aromatizados: tecnologia e natureza aliadas para proporcionar um sono profundo
