もっと穏やかな夜や爽やかな朝を迎えたいなら、寝室のカラーパレットを見直してみる時かもしれません。
色は私たちの気分に大きく影響を与える要素であり、睡眠の質やリラックス度、そして目覚めたときの気分にさえも直接関係しています。
色彩療法や神経科学の研究によると、いくつかの色は落ち着きや安心感、静けさをもたらし、体と心を休息モードへと導いてくれます。一方で、刺激を与える色は睡眠空間には不向きとされています。
1. ライトブルー：心を落ち着かせる色
やさしい青は、穏やかさを与える色の代表です。心拍数を下げ、ストレスを軽減し、穏やかな雰囲気をつくり出します。不眠症や不安を抱える人に最適で、澄んだ空や新鮮な空気を連想させます。
2. ミントグリーンまたはオリーブグリーン：自然とのつながりと心のバランス
明るいグリーン系の色は自然を思わせ、感情のバランスを整えてくれます。部屋が退屈にならず、すっきりとした癒しの空間を演出できます。ミントやオリーブは軽やかな寝室にぴったりです。
3. ベージュ、サンド、ライトグレーなどのニュートラルカラー
これらの色は、温かく落ち着いた雰囲気を作るベースカラーとして最適です。穏やかな気分をもたらし、どんなインテリアスタイルにも調和します。リネンやコットンなどの柔らかい質感と組み合わせれば、最高のリラックス空間に。
4. ダスティピンクやローズ：心を癒すやさしさ
やわらかいピンクのトーンは、安心感や愛情を感じさせる効果があります。心を癒し、気持ちよく目覚められる空間をつくるのにぴったりなカラーです。
5. パステルイエロー：明るい気分で目覚めたい人に
イエローは本来活力を与える色ですが、淡いトーンのパステルイエローは朝の日差しのようなやさしさをもたらしてくれます。ほどよく使えば、睡眠を妨げることなく、前向きな気持ちで目覚められるようになります。
寝室で避けたほうがよい色：
- 鮮やかな赤やオレンジ：脳を過剰に刺激し、リラックスしにくくなります。
- 黒の使いすぎ：空間に重たさや圧迫感を与えてしまいます。
- ネオンや蛍光色：神経を高ぶらせ、深い眠りを妨げます。
＋αアドバイス：色と照明の組み合わせ
寝室のカラーは、間接的でやわらかな照明（暖色系のライト、ナイトランプ、キャンドルなど）と組み合わせることで、より効果的に働きます。感覚的にバランスの取れた空間をつくり、メラトニンの分泌を促して、より深く質の高い眠りを助けてくれます。
写真：Pexels。このコンテンツはAIの支援を受けて作成され、編集部によって確認されました。
