호주 시드니 출신의 한 여성이 수년간 불면증에 시달리며, 무더운 밤에 에어컨 없이 더 나은 수면을 취하기 위해 시도한 가장 독특한 방법 중 하나를 공개했습니다. 바로 잠자기 전에 침대 시트를 냉동하는 것입니다.
현재 로스앤젤레스의 엘리베이터 없는 건물 꼭대기층 스튜디오에 거주 중인 그녀는 중앙 냉방이 없어 대부분의 시간을 극심한 더위 속에서 보냅니다. 아파트는 서쪽을 향하고 있어 오후 내내 직사광선을 받고, 해가 진 이후에도 밤늦게까지 더운 상태로 유지됩니다.
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그녀는 선풍기를 갖고 있지만 직접적인 바람을 몸에 받는 것을 좋아하지 않아 밤에 사용하기가 어렵습니다. 한동안 그녀는 냉동된 물병이나 젤 팩을 침대에 들고 가서 더위를 이겨보려 했습니다. 하지만 이는 일시적으로는 도움이 되었지만 시트가 젖고 매트리스가 축축해져 자주 시트를 갈아야 했고, 수면의 질은 오히려 더 나빠졌습니다. 그래서 그녀는 다른 방법을 시도하기로 했습니다. 바로 시트를 냉동하는 것이었습니다.
냉방 없이 더 나은 수면을 위한 시트 냉동 방법
그녀에 따르면 이 방법은 간단하면서도 효과적입니다. 잠자기 두 시간 전쯤 시트를 접어 4리터 비닐백에 넣고, 공기를 뺀 뒤 아이스팩이나 얼음 트레이 사이에 넣어 냉동합니다.
그 결과는 놀라울 정도로 시원한 침대가 되어 무더위 속 피난처처럼 느껴진다고 말합니다. 이 아이디어는 처음에는 그녀의 할머니가 농담 삼아 제안한 것이었지만, 그녀는 너무 궁금해서 직접 실험해보았고, 생각보다 많은 사람들이 실제로 이 방법을 사용하고 있다는 사실을 알게 되었습니다. 이제 그녀는 이 방법을 두 번째 여름 시즌에 접어들며 소중한 팁들을 나누고 있습니다.
시트를 얼릴 때는 무향 비닐백을 사용할 것
처음 시도할 때 그녀는 깨끗하지만 향이 있는 쓰레기봉투를 사용했고, 시트는 밤새도록 인공적인 향이 강하게 남았습니다. 이후로는 냉동 전용의 무향 비닐백만 사용하며, 음식 냄새가 시트에 배지 않도록 주의합니다.
직물 선택이 시원함 유지에 직접적인 영향
또한 그녀는 원단 선택이 매우 중요하다는 것을 깨달았습니다. 처음에는 부드러운 폴리에스터 마이크로화이버 시트를 사용했지만, 몇 분 만에 시원함이 사라졌습니다. 직물 전문가였던 할머니의 조언으로, 고밀도 면(퍼케일), 리넨, 대나무 비스코스와 같은 천연 섬유가 더 오랫동안 시원함을 유지하며 피부 호흡에도 도움이 된다는 사실을 알게 되었습니다.
원단을 바꾸자마자 즉각적인 차이를 느꼈고, 시원함은 15~20분 정도 지속되어 가장 더운 밤에도 편안하게 잠들 수 있게 되었습니다.
이불은 열을 가두므로 가벼운 침구를 사용할 것
그녀는 1년 내내 이불을 덮고 자는 것을 좋아하지만, 이불은 냉동 시트의 시원한 효과를 떨어뜨린다는 사실을 알게 되었습니다. 대안으로는 상단 시트, 베개 커버, 잠옷까지 함께 냉동해 더 오랫동안 시원함을 유지했습니다.
여분의 침구 세트로 루틴을 더 간편하게
처음에는 한 세트만 냉동하고 사용했지만, 곧 여러 세트를 돌려 사용하는 것이 훨씬 효율적임을 깨달았습니다. 세탁 중일 때도 다른 세트를 냉동할 수 있어 매일 교체하지 않아도 됩니다. 그녀에게는 잘 자는 것이 최우선이기에, 침대를 준비하는 수고는 충분히 가치가 있다고 말합니다.
정말 효과가 있을까?
비록 시원함이 밤새 지속되지는 않지만, 이 방법은 무더운 밤에 체온을 낮추는 데 크게 도움이 됩니다. 특히 편안함을 느낄 때 빠르게 잠드는 사람에게는 효과가 뛰어납니다. 그녀처럼 가끔 불면증에 시달리는 경우에도, 냉동 시트는 상쾌하고 이완된 느낌을 주어 몸이 잠을 준비하는 데 도움이 된다고 말합니다.
냉방 없이 방을 시원하게 유지하는 추가 팁
그녀는 또 다른 팁들도 공유했습니다. 낮에는 블랙아웃 커튼을 사용해 태양열 유입을 막고, 선풍기를 활용해 공기 순환을 촉진하며, 무거운 잠옷 대신 면이나 대나무 소재의 가벼운 잠옷으로 바꾸는 것을 추천합니다.
작은 변화와 꾸준한 습관만으로도 에어컨 없이 여름밤을 시원하고 쾌적하게 보낼 수 있습니다.
출처: Apartment Therapy
이 콘텐츠는 AI의 도움으로 작성되었으며 편집진에 의해 검토되었습니다.
